我们一生都离不开吃、喝、拉、撒、睡这5件事，可“拉”这件事是最容易被人忽略的。每天早上急冲冲地冲向厕所，释放完之后就立马按上冲水键，感觉多看一眼都......虽然便便长得有点辣眼睛，气味也有点冲人，但里面藏了很多健康密码。
便便到底是如何产生的？
一般来说，这个过程大约需要消耗24小时左右，简单地说就是——吃，消化，吸收，便便。决定便便形状、特性、健康与否的各种因素，都在这个过程中相互影响。
▍标准1：便便的频率为每周 3～21 次。
无论是3次/天还是3次/周，都在正常范围内。
▍标准2：便便的量为100～300克/次，可随食物种类、数量有所不同。
便便量过多或过少可能与胃肠、胰腺功能紊乱、炎症、肿瘤等有关。
▍标准3：便便的形状为圆柱成型状，类似香蕉或香肠状软便便。
很多人紧张地发现有时便便会闪着油光黏附在马桶上冲不掉，并不是什么湿气太重，大部分只是饮食中脂肪、蛋白质比例过高或者精神因素导致胃肠功能紊乱而已，排除这些原因，只有极少数人是真的与肠道炎症、肿瘤有关。
▍标准4：便便的颜色为棕黄色或金黄色。
如果它变白（白陶土样便）、变红（血便）、变黑（柏油样便），先问问自己最近有没有吃猪血、铋剂和补铁药物导致黑便，如果没有，可能是胆囊、胰腺、胃肠道出了问题。
▍标准5：便便的气味
大便是有些臭臭的，因为含有吲哚、粪臭素，臭味以肉食者重，素食者轻。若出现恶臭，可能与胃肠道感染、肿瘤等有关。